Nasihat Harian

Pertimbangkan untuk menetapkan jadual tidur yang konsisten; cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Sediakan air masak berhampiran dan ambil beberapa tegukan setiap kali anda berehat sebentar.
Luangkan masa sejenak di luar, walaupun hanya untuk beberapa minit; langkah kecil ini memberi peluang untuk bernafas segar.
Rancang perhentian singkat dari skrin anda; ini membantu untuk merehatkan mata dan minda seketika.
Cuba jurnalkan beberapa ayat tentang perasaan harian anda; proses ini boleh membawa keteraturan kepada pemikiran anda.
Fikirkan untuk menghadkan kafein pada waktu petang; ini memungkinkan tidur yang lebih lena.
Ambil masa untuk lega dengan aktiviti ringan seperti peregangan atau pergerakan lembut; ini memberi keselesaan kepada badan.
Jemput diri untuk fokus pada pernafasan secara teratur; ini membantu dalam mendapatkan ketenangan seketika.